Лучшие рецепты салатов для похудения

 

Лучшие рецепты салатов для похудения 1

Если Вы хотите похудеть, то забудьте про голодание. Ведь чувство голода провоцирует нас на нарушение режима, а организм, чувствуя недостаток пищи, начинает экономить ресурсы и не дает уйти лишним килограммам.

Полезные и легкие салаты позволят Вам не чувствовать голода и снизить общую калорийность. При этом клетчатка, содержащаяся в салатах, будет стимулировать обмен веществ в Вашем организме.

Не бойтесь заправляет овощные салаты растительным маслом холодного отжима. Ведь в них содержатся такие необходимые женскому организму жиры Омега 3. Норма  потребления полезных жиров 1 гр./день на килограмм веса ( не менее 60 гр./день).  Поверьте, что потребление полезных жиров поможет Вам в борьбе с лишними килограммами.

 

1. Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Продукты:

1. Капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста — по 100 гр.
2. Чернослив — 50 гр.
3. Лимонный сок — 5 гр.
4. Растительное масло для заправки — 15 гр.

Как приготовить очищающий салат «Метелка»:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

2. Салат для похудения «Щетка»

Продукты:

1. Морковка — 3 шт.
2. Свекла — 1 шт.
3. Лук — 1 шт.
4. Яблоко — 1 шт.
5. Курага и чернослив
6. Клюква или зерна граната
7. Домашний майонез

Как приготовить салат для похудения «Щетка»:

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.

Продукты:

1. Огурец — 2 шт.
2. Заменитель сахара
3. Укроп — 1 пучок
4. Соль

Как приготовить салат для похудения «Свежесть»:

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

4. Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Продукты:

1. Сладкий перец разного цвета — 2 шт.
2. Помидоры — 3 шт.
3. Лук порей  — 2 шт.
4. Перья зеленого лука, петрушка
5. Овощной бульон
6. Соль

Как приготовить салат для похудения из овощей:

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

5. Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Продукты:

1. Листовой салат — пучок
2. Огурец свежий — 2 шт.
3. Редиска
4. Укроп, лук зеленый, петрушка.

Как приготовить салат для похудения «Зеленый»:

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем оливковым маслом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Продукты:

1. Сельдерей — 4 стебля
2. Капуста — 0,5 кг.
3. Огурец — 3 шт.
4. Лук — 2 шт.
5. Растительное масло
6. Сок половины лимона
7. Петрушка или укроп.

Как приготовить салат для похудения из сельдерея:

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

7. Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Продукты:

1. Cельдерей — 300 гр.
2. Яблоки — 250 гр.
3. Морковка — 1 шт.
4. Сметана 10% — 100 гр.
5. Орехи
6. Нарезанный на кусочки апельсин — 0,5 шт.

Как приготовить салат для похудения «Фантазия»:

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

8. Салат для похудения «Грибной»

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Продукты:

1. Свежие грибы — 150 гр.
2. Растительное масло — 10 гр.
3. Лимонный сок
4. Черный перец

Как приготовить салат для похудения «Грибной»:

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

«Домашняя кухня» желает Вам приятного аппетита!

Лучшие рецепты салатов для похудения 2

Лучшие рецепты салатов для похудения 3

Лучшие рецепты салатов для похудения 4

Лучшие рецепты салатов для похудения 5

Лучшие рецепты салатов для похудения 6

Загрузка...
Загрузка...

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.